女性の悩み下半身デブの原因と痩せ方！体型をフォローする着こなしは？

下半身デブ・・・
どのくらいの女性がこの問題で悩んでいるのでしょうか？

永遠のテーマといっても過言では無いかも知れません。

そんな下半身デブの原因やダイエット法、
スッキリ見える着こなしテクニックなどを徹底調査！

夏までに痩せたい、下半身デブを解消したい女子必見ですよ！

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☆下半身デブとは？

まず、下半身デブとはどんな女性を指すのか？

上半身は太っていないのにお尻から
太もも・ふくらはぎに至る部分が太い人のことを言います。

☆下半身デブ原因

産後に骨盤の開きなどでお尻の側面が広がることで太くなる場合。

走り込みで太もも前面の筋肉が付いて太くなる体育会系女子。

ふとももやお尻周りに付く老廃物や脂肪を貯め込んだセルライト。

他にも冷え性や水分の摂取不足などさまざまな原因があります。

☆下半身デブになり易い人

日常生活の何気ない習慣や癖も下半身デブになる要因なんです。

・すり足で歩く・・・
足首の筋肉を使わないため筋肉が働かず、老廃物が溜まります。

・長時間同じ姿勢・・・
長く同じ姿勢でいると老廃物が溜まり、むくみの原因になります。

・濃い味の食べ物が好き・・・塩辛い食事やインスタント食品、ジュースやお菓子など。

・水分を摂らない・・・実は水分が不足してもむくんでしまうんです。

・寝る前に食事を摂る・・・食べたものが脂肪になりやすい。

☆筋肉を鍛える

基礎代謝を上げて、
老廃物を溜め込まないために運動は不可欠です。

瞬発力系の速筋（白筋）は無酸素運動が効果的、
基礎代謝アップに有効です。

逆に持久力系の遅筋（赤筋）は有酸素運動で付き、
脂肪燃焼に効きます。

ただ、速筋（白筋）はあまり鍛えすぎると
筋肉太りになるのでバランス良く行いましょう。

ストレッチやウォーキング、
軽いジョギングがおすすめです！

☆下半身デブ解消？動画<h2＞

とっても簡単な骨盤ストレッチ。

 

下半身引き締め＆美脚ストレッチ。

 

むくみ解消リンパストレッチ。

☆筋トレ・ストレッチアイテム

 

まず必要なヨガマット。

 

 

ヒップと太ももに効くストレッチチューブ。

 

☆下半身デブをカムフラージュ

どうしても隠したくなるのが人情ですが、
サルエルパンツやガウチョパンツは逆に太って見える場合も・・・

パステルカラーなどの淡い色は危ないですし、
かといって引き締めカラーだからといって
全身黒ずくめはかえって逆効果になりかねません。

スカートならタイトよりフレアスカートの方が細く見えます。

パンツだとワイドより意外にスキニーがいいんです。

足首が強調されるので細く見えます。

おすすめのフレアスカート、
丈の短いトップスでポイントが上半身に！

 

ロールアップすることでより足首が強調されて細見え。

これからの季節薄着になっていきますが、
ストレッチや筋トレで下半身デブを少しでも解消し、
さらに細見えコーデを使いこなして
スリムなボトムラインを達成しましょう！

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