正月太りの原因と対策!食事にも気を使おう!

お正月にはもっちもち~(*´д`*;)ゲフ。

近頃は寒さも一段と増して、
クリスマスシーズン真っ盛りですが、
皆様はいかがお過ごしでしょうか(´д`)?

そんな年の瀬ですが、今回は年明けの話題でして、
正月太り」がお題なのですが、
毎年恒例なのは仕方が無いとして(;∀;)、
原因と対策を考えましょう!

とまあ、こう言う事なのですが、主に、
食事を中心とした話をしたいと思いますよ。

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☆何で正月は、こんなにも太るのでしょう(*・ω・*)?

さて、早速で恐縮ですが、なぜに、正月は肉が増すのか(´д`)!
と言った事から、話したいと思います。

正月太りで良く話題に挙がるのが、「正月の食事で太る」ですが、
結論から言うと、これは、余り当てはまりません。と言う以前に、
正月の頃には、既におデブなのですよ(*´д`*)。

理由ですが、そもそも人間の身体は、特別な状況を除き、急激には
太ったり痩せたりはしません。目安として、数日から10日前後で、
肉が付くのです。

つまりは、正月で太るでは無く、正月前の年末に、
食べまくるからなのです!

そもそも人間も動物ですから、冬の寒さに備えるために、
秋から冬に、脂肪が付くのは自然と言えます。
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☆対処法は無いのでしょうか(*´д`*)?

では次に、この正月太りならぬ、冬太りへの対処法ですが、結論から
言えば、20代頃までは「自然に治まる」ですが、自然に戻らない
場合、ブヨブヨ肉が戻らない原因を、解消する必要があるのです。
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この原因として、実は、新陳代謝が低下している事が挙げられます。

運動を行っても、余り痩せない人が時々いますが、こう言った方の
大半は、何らかの原因で、新陳代謝が大幅に落ちています。

30代を越えると、性ホルモンの量が減少する事で、
体内で「代謝酵素」の生産量が、徐々に減少する結果、
新陳代謝が低下します。

この徐々に低下する代謝低下を、
更に悪化させる主な原因として、
以下の事が挙げられます。

※おデブに成る原因の数々(*´д`*)!

・「不規則な生活」:年末年始で、食事の時間がバラバラとか、
睡眠不足とかの要因が重なると、すぐにお肉が太増します!

太増す上に、「血糖値」・「尿酸値」・「コレステロール値」
等も、一気に跳ね上がるので要注意です!

・「アルコールや煙草の摂取」:年末年始は特に、家でゴロゴロ
寝ていて、つい量が増える方も多い様子ですが、動かない上に
体内の血行を悪化させる結果、皮下脂肪が付くだけでなく、
様々な病気を引き起こす原因と成ります!

・「食事のバランスが悪い」:例えば、年末年始は肉ばかりとか、
お節に雑煮ばかりとかでは、いくら規則正しく生活をしても、
「不規則な生活」と同様な事に成りますから、何事も程々に、
バランスを考えて食事をしましょう!

この3点が、主な原因に挙げられます。

つまり、上記の事に注意をしつつ、
体内に多く酵素を取り入れれば、
新陳代謝が活発に成り、
体型が戻る速度も上がるのです。
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逆に言うと、例え運動量を増やした所で、
体内での「代謝酵素」の量が少ないと、体型を戻すどころか、
血管系の病気を始めとする、
様々な病気を引き起こしかねないので、要注意です。

因みに、太った場合の運動量ですが、
絶対に、走ったりする事は止めて(心不全等の病気を起こしかねません!)、
ウォーキング等の軽い運動を、10分程度行うだけで良いです。

どうしても、腹回りが気になる場合は、
軽いストレッチ運動が良いでしょう。
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意外に思われるかも知れませんが、冬の寒さは、カロリーの消費が
大きく、夏場の暑さと比較して、ほとんど変わらないのです。

なので、運動の際には、夏場と同様に、水分補給をしっかりと行い、
いきなり激しく動くのは止めましょう!

準備運動が大事です!

下手に動きすぎると、今度は、体内で活性酸素が増大する事により、
様々な病気を引き起こし易く成り、体内の老化を促進しますので、
要注意です(´д`;)。

☆酵素ってどうやって補給するのですか(*・∀・*)?

では、この酵素ですが、どう言った形で摂取するか?と言いますと、
自然な形では、生の食べ物(自然には、死んだ生物のタンパク質に、
生物固有の、酵素やアミノ酸が含まれます)以外は、
酵素の摂取が出来ません。

理由は、加熱を行った時点で、酵素が破壊されるからです。

酵素が破壊されてしまう温度は、およそ摂氏50度(ただし、この50度が
最も活性化されます)~70度程度なので、ちょっとした加熱調理を
するだけでも、食べ物の酵素は、簡単に破壊される事になります。
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流石に毎日、生の食べ物は無理ですよ~(´д`;)と、思われる
事でしょう。かく言う私も、生食はほとんどありませんw。

だって太る事よりも、食中毒の方が、
遙かに怖いですからねえ。

と成ると、酵素を体内に取り入れる方法は、自然な形では難しい、
と言えますが、今のご時世、「酵素ドリンク」や「酵素サプリメント
等の、酵素を取り入れる食品があるので、これを利用するのです。
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☆お正月は、美味しい物を食べたいなあ・・・(´д`;)。

上記の理由により、基本的に、お正月の食事は、年末の飲み食いを
反省しつつw、普段よりも少量で、生の野菜等を中心に・・・とは
言っても、やはりお正月くらいは、家族や友人、親戚との団らんに、
美味しい鍋物でも食べたいですよ(´д`)。

とは言え、おデブに成ると後が大変ですから、しっかりと食べられて
カロリーが控えめな、オススメの鍋を紹介します(´д`)!

塩ちゃんこ鍋:意外に思われるかも知れませんが、そもそも、
「ちゃんこ鍋」は野菜類が多く、栄養のバランスが取れている
上に、塩鍋にする事で、更にカロリーが抑えられます(´д`)!
https://kenko.cookpad.com/recipes/2793

石狩鍋:北海道では、冬の定番と言えますが、鮭を始めとする
魚介類を取り入れる事で、濃厚でも低カロリーな鍋に成ります!

味が濃過ぎると感じる場合は、野菜を多くしましょう(´д`)!
https://kenko.cookpad.com/recipes/1394

山椒鍋:こちらは、京都で主に食べられる鍋で、アッサリとした
鱈に、山椒の香りが絶妙な鍋です!

栄養価がとても高く、しかし上品な味わいなのが、
実に京都らしいと言えます(´д`)!
http://www.bob-an.com/recipes/detail/05386

いかがですか?

年末年始は、和気藹々と、
美味しくてヘルシーな鍋を囲んで、
快適な新年を迎えたいですね(´д`)!

☆あとがき

いかがでしょうか?

今度のお正月は、食べ過ぎず、ごろ寝をせず、
野菜を中心に、適度な運動をしつつ、
さわやかに過ごしましょう!

一年の計は元旦にありです!

因みに私は、全部当てはまらないだろうと、
今から思いますがw、
ゲームやってはごろ寝だと、
そりゃ駄目ですよね(´д`;)。

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